커피마시면 더 피곤 잠 잘자는건 왜 그런가요? 잠이 쏟아지는 이유

커피마시면 더 피곤 잠 잘자는건 왜 그런가요? 잠이 쏟아지는 이유

커피 마시면 잠 안오는 이유는 강력한 각성 효과를 가지고 있기 때문 입니다. 하지만 어떤 사람은 커피마시면 더 피곤 하고 잠이 쏟아지는 사람도 있습니다. 이런 사람들은 간에 카페인 분해 효소가 많이 있고 이뇨 작용을 통해 카페인 배출을 빨리 하기 때문 입니다. 보통 카페인 효과가 절반으로 줄어 드는 시간은 6시간 이지만 이런 분들은 더욱 빨리 카페인을 배출 합니다.

이렇게 커피는 이뇨작용으로 인해 페경기 여성분들은 칼슘이 빠져 나가기 때문에 골절의 위험이 있으니 칼슘이 함유된 음식도 같이 섭취 하면 도움이 될수 있습니다. 빈속에 마시면 위액분비로 인해 위벽이 손상 될수 있으니 주의 해야 해야 합니다.

커피 낮잠 효과

영국과 일본 에서 연구 발표된 자료에 의한면 커피를 마시고 낮잠을 자면 좀더 효과적으로 졸음을 물리칠 수 있다고 합니다. 커피를 마셔도 잠이 온다면 커피 낮잠 효과를 활용 하는 방법도 있고 최대한 효과를 보기 위해서는 낮잠은 20분 이하로 자야 효과를 볼수 있으니 참고 하시면 좋을거 같습니다.